Thứ Bảy, 15 tháng 8, 2020

10 loại thuốc giúp tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay

10 loại thuốc giúp tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay

 Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm có công dụng nhiễm trùng đường tiết niệu, điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt, chữa bệnh tiêu chảy. Bởi vì, bạn đang bị mắc bệnh hiếm muộn, khó cương cứng dương vật khi quan hệ, thường xuyên bị xuất tinh sớm. Tuy nhiên, bạn chưa biết chọn mua sản phẩm nào phù hợp với mình. Bạn đừng quá lo lắng. Tôi sẽ giới thiệu cho bạn những sản phẩm tăng cường sinh lý hiệu quả nhất hiện nay. Chúng chính là những sản phẩm đã giúp hàng triệu người như bạn thoát khỏi tình trạng hiện tại. Do đó, tôi tin chắc chúng sẽ phù hợp với bạn.

Sản phẩm tăng cường sinh lý tốt nhất hiện nay là loại nào?

Sau đây, tôi sẽ giới thiệu cho bạn những loại viên uống tăng cường sinh lý đã giúp hàng triệu khách hàng thoát khỏi tình trạng như bạn hiện tại. Tôi cũng hi vọng, chỉ trong một thời gian ngắn, bạn không còn lo lắng vì những vấn đề bạn đang gặp phải nữa.

Male Virility Supplement Vigrx Plus

Tiếp theo, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một viên uống tăng cường sinh lý khác. Đó chính là viên uống vigrx plus. Cũng như các sản phẩm ở trên, viên uống vigrx plus này được những đối tượng như mắc bệnh hiếm muộn, khó cương cứng dương vật khi quan hệ, thường xuyên bị xuất tinh sớm ưa thích sử dụng.

Sản phẩm viên uống vigrx plus cũng sử dụng các thành phần thảo dược tự nhiên. Những thành phần thảo dược này được cho là có khả năng phát huy nhiễm trùng đường tiết niệu, điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt, chữa bệnh tiêu chảy cao nhất. Nhưng cũng cũng đảm bảo an toàn cho người dùng.

Thông tin về viên uống vigrx plus:

  • Tên sản phẩm: viên uống vigrx plus.
  • Sản xuất tại: Mỹ.
  • Thương hiệu VigRX Plus.
  • Đóng gói: 60 viên.
  • Liều dùng: uống ngày 2 viên chia thành 2 lần.
  • Đối tượng sử dụng: mắc bệnh hiếm muộn, khó cương cứng dương vật khi quan hệ, thường xuyên bị xuất tinh sớm.
  • Thành phần: Saw Palmetto Berries, Muira Puama Powder, Puncurevine, Chi Sơn tra, Nhân sâm, Bạch quả, Chiết xuất Damiana.

Extagen for Men

Nếu bạn muốn tăng sinh sản cho nam giới, tăng cường sinh lý nam, tăng ham muốn tình dục thì nên cân nhắc sử dụng . Sản phẩm là một loại viên uống tăng sinh lý có tác dụng tăng sinh sản cho nam giới, tăng cường sinh lý nam, tăng ham muốn tình dục được sản xuất tại Mỹ bởi Extagen. Các thành phần trong sản phẩm này bao gồm Yohimbe, Muira Puama Powder, Nhân sâm, L-Arginine, Kẽm, Chiết xuất rễ Maca, Catuaba Bark. Đây chính là những thành phần quan trọng giúp ích cho mục đích của bạn. Chúng cũng chính là những thành phần có nguồn gốc từ nguyên liệu sạch tự nhiên. Bên cạnh việc giúp bạn dễ dàng đạt được mục đích của mình, chúng còn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Theo đánh giá của nhiều người sử dụng, sẽ bắt đầu phát huy tác dụng từ tuần thứ 2. Nhưng bạn muốn đạt được mục tiêu rõ ràng, hãy sử dụng nó theo đúng và đủ liệu trình.

Sản phẩm được đóng gói 60 viên, tương đương với 1 liệu trình sử dụng. Đây cũng chính là liều dùng được nhà sản xuất đề nghị bạn sử dụng. Bạn có thực sự muốn cải thiện tình trạng hiện tại của mình không? Nếu có hãy uống ngày 2 viên chia thành 2 lần hàng ngày. Sản phẩm này phù hợp với những người bị xuất tinh sớm, gặp khó khăn trong cương dương, có chất lượng tinh trùng thấp.

Viên uống cải thiện chức năng sinh lý L-Arginine 3000 mg

Bạn đang tìm kiếm một số sản phẩm có tác dụng điều trị vô sinh ở nam giới, tăng ham muốn tình dục, cải thiện đời sống tình dục. Bởi vì, bạn là người khó cương cứng dương vật khi quan hệ, mắc bệnh hiếm muộn, thường xuyên bị xuất tinh sớm. Bạn cũng biết đến một số viên uống cải thiện chức năng sinh lý có thể giúp bạn thay đổi được vấn đề hiện tại.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm cải thiện chức năng sinh lý thì l-arginine 3000mg đáng cho bạn sử dụng. Đây là một viên uống cải thiện chức năng sinh lý được sản xuất tại Hoa Kỳ bởi Natrol. Natrol là một trong những công ty hàng đầu trên thế giới trong lĩnh vực sản xuất các sản phẩm bổ sung. Những sản phẩm của Natrol luôn được người dùng tín nhiệm vì chất lượng cũng như độ an toàn của nó.

Nguồn nguyên liệu để sản xuất ra l-arginine 3000mg đều có nguồn gốc từ tự nhiên. Chúng là những loại nguyên liệu sạch có công dụng điều trị vô sinh ở nam giới, tăng ham muốn tình dục, cải thiện đời sống tình dục và được Natrol nghiên cứu để tạo ra một sản phẩm hữu ích cho mục tiêu của bạn.

Theo giới thiệu của nhà sản xuất, l-arginine 3000mg phù hợp với những người khó cương cứng dương vật khi quan hệ, mắc bệnh hiếm muộn, thường xuyên bị xuất tinh sớm. Họ dễ dàng cải thiện tình trạng hiện tại bằng cách sử dụng sử dụng ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng liên tục trong 3-tháng. Sản phẩm được đóng gói 90 viên với các thành phần bao gồm Vitamin B-12, Arginine, Folate, Vitamin B6.

Health Solution Unleash Your Wolf

Bạn đang tìm kiếm một số sản phẩm có tác dụng ngăn ngừa xuất tinh sớm, hỗ trợ điều trị vô sinh ở nam giới, tăng sinh sản cho nam giới. Bởi vì, bạn là người thường xuyên bị xuất tinh sớm, khó cương cứng dương vật khi quan hệ, có lượng tinh trùng thấp. Bạn cũng biết đến một số viên cải thiện chức năng sinh lý có thể giúp bạn thay đổi được vấn đề hiện tại.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm cải thiện chức năng sinh lý thì Health Solution Unleash Your Wolf đáng cho bạn sử dụng. Đây là một viên cải thiện chức năng sinh lý được sản xuất tại Mỹ bởi Health Solution. Health Solution là một trong những công ty hàng đầu trên thế giới trong lĩnh vực sản xuất các sản phẩm bổ sung. Những sản phẩm của Health Solution luôn được người dùng tín nhiệm vì chất lượng cũng như độ an toàn của nó.

Nguồn nguyên liệu để sản xuất ra Health Solution Unleash Your Wolf đều có nguồn gốc từ tự nhiên. Chúng là những loại nguyên liệu sạch có công dụng ngăn ngừa xuất tinh sớm, hỗ trợ điều trị vô sinh ở nam giới, tăng sinh sản cho nam giới và được Health Solution nghiên cứu để tạo ra một sản phẩm hữu ích cho mục tiêu của bạn.

Theo giới thiệu của nhà sản xuất, Health Solution Unleash Your Wolf phù hợp với những người thường xuyên bị xuất tinh sớm, khó cương cứng dương vật khi quan hệ, có lượng tinh trùng thấp. Họ dễ dàng cải thiện tình trạng hiện tại bằng cách sử dụng dùng ngày 2 viên chia thành 2 lần mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng liên tục trong 3-tháng. Sản phẩm được đóng gói 60 viên với các thành phần bao gồm Arginine, Ginseng, Kẽm, Mật nhơn, Chiết xuất rễ Maca.

Viên uống tăng cường sinh lý nam giới The Spark Male Enhancement

Bạn đang tìm kiếm một số sản phẩm có tác dụng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ngăn ngừa hói đầu, chữa yếu sinh lý. Bởi vì, bạn là người bị xuất tinh sớm, gặp khó khăn trong cương dương, nhu cầu tình dục thấp. Bạn cũng biết đến một số viên uống tăng cường sinh lý nam giới có thể giúp bạn thay đổi được vấn đề hiện tại.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm tăng cường sinh lý nam giới thì The Spark Male Enhancement đáng cho bạn sử dụng. Đây là một viên uống tăng cường sinh lý nam giới được sản xuất tại Hoa Kỳ bởi HQLab. HQLab là một trong những công ty hàng đầu trên thế giới trong lĩnh vực sản xuất các sản phẩm bổ sung. Những sản phẩm của HQLab luôn được người dùng tín nhiệm vì chất lượng cũng như độ an toàn của nó.

Nguồn nguyên liệu để sản xuất ra The Spark Male Enhancement đều có nguồn gốc từ tự nhiên. Chúng là những loại nguyên liệu sạch có công dụng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ngăn ngừa hói đầu, chữa yếu sinh lý và được HQLab nghiên cứu để tạo ra một sản phẩm hữu ích cho mục tiêu của bạn.

Theo giới thiệu của nhà sản xuất, The Spark Male Enhancement phù hợp với những người bị xuất tinh sớm, gặp khó khăn trong cương dương, nhu cầu tình dục thấp. Họ dễ dàng cải thiện tình trạng hiện tại bằng cách sử dụng sử dụng ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng liên tục trong 3-tháng. Sản phẩm được đóng gói 60 viên với các thành phần bao gồm Longjack, Nettle Herb Powder, Boron, Saw Palmetto Berries, Orchic, Barrenwort.

Essence of Red Kangaroo 20800 Max

Bạn đang tìm kiếm một loại viên tăng sinh lý nam có tác dụng tăng cường sinh lý phái mạnh, tăng khả năng sinh sản của nam giới, ngăn ngừa xuất tinh sớm? Có thể nói costar essence of red kangaroo 20800 max là lựa chọn tốt nhất cho bạn. costar essence of red kangaroo 20800 max được sản xuất từ những loại nguyên liệu sạch được lựa chọn kỹ càng luôn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Bên cạnh đó, costar essence of red kangaroo 20800 max cũng sử dụng một công thức độc đáo, đã được nghiên cứu và thử nghiệm bởi hãng Costar của Australia. Điều này đảm bảo cho nó phát huy tăng cường sinh lý phái mạnh, tăng khả năng sinh sản của nam giới, ngăn ngừa xuất tinh sớm cao nhất.

Thông tin về costar essence of red kangaroo 20800 max:

  • Tên sản phẩm: costar essence of red kangaroo 20800 max
  • Sản xuất tại: Australia
  • Thương hiệu Costar
  • Đóng gói: 100 viên
  • Liều dùng: dùng ngày 2 viên chia thành 2 lần
  • Đối tượng sử dụng: mắc bệnh hiếm muộn, bị suy giảm nhu cầu tình dục, khó cương cứng dương vật khi quan hệ
  • Thành phần: Tinh chất Kangaroo, Maltodextrin

Viên uống tăng cường sinh lý nam giới Extenze Male Enhancement

Bạn là những người có ít tinh trùng, bị rối loạn cương dương, có chất lượng tinh trùng thấp? Bạn đang tìm cách khắc phục tình trạng hiện tại của mình nhưng chưa hiệu quả. Bạn cũng nghe nói đến các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Chúng có thể giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, khả năng sinh sản của nam giới. Một trong những sản phẩm đó chính là Extenze Male Enhancement.

Sản phẩm Extenze Male Enhancement được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên, an toàn với người sử dụng. Nó được sản xuất bởi hãng dược phẩm Extenze của Hoa Kỳ. Đây là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu với các sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên.

Có thể nói, Extenze Male Enhancement là một viên uống tăng cường sinh lý nam giới có nguồn gốc thảo dược. Nó được dùng để giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, khả năng sinh sản của nam giới. Sản phẩm phù hợp với những đối tượng như có ít tinh trùng, bị rối loạn cương dương, có chất lượng tinh trùng thấp.

Để sử dụng Extenze Male Enhancement hiệu quả, bạn chỉ cần dùng sử dụng ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng hết 30 viên tương đương với 1 liệu trình sử dụng để có kết quả rõ nét.

Viên cải thiện chức năng sinh lý Mr.Thick Male Enhancement

Tiếp theo, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một viên cải thiện chức năng sinh lý khác. Đó chính là Mr.Thick Male Enhancement. Cũng như các sản phẩm ở trên, Mr.Thick Male Enhancement này được những đối tượng như bị suy giảm nhu cầu tình dục, mắc bệnh hiếm muộn, thường xuyên bị xuất tinh sớm ưa thích sử dụng.

Sản phẩm Mr.Thick Male Enhancement cũng sử dụng các thành phần thảo dược tự nhiên. Những thành phần thảo dược này được cho là có khả năng phát huy kích thích tình dục, cải thiện testosterone, chống xuất tinh sớm cao nhất. Nhưng cũng cũng đảm bảo an toàn cho người dùng.

Thông tin về Mr.Thick Male Enhancement:

  • Tên sản phẩm: Mr.Thick Male Enhancement.
  • Sản xuất tại: Mỹ.
  • Thương hiệu Mr.Thick.
  • Đóng gói: 60 viên.
  • Liều dùng: dùng ngày 2 viên chia thành 2 lần.
  • Đối tượng sử dụng: bị suy giảm nhu cầu tình dục, mắc bệnh hiếm muộn, thường xuyên bị xuất tinh sớm.
  • Thành phần: Chiết xuất rễ Maca, L-Arginine, Kẽm, Cây bách bệnh, Nhân sâm.

Viên tăng cường sinh lý nam giới Oyster Plus Zinc

Bạn đang tìm kiếm một loại viên tăng cường sinh lý nam giới có tác dụng giúp đời sống tình dục tốt hơn, kéo dài thời gian cương cứng, sức khỏe tuyến tiền liệt? Có thể nói tinh chất hàu úc là lựa chọn tốt nhất cho bạn. tinh chất hàu úc được sản xuất từ những loại nguyên liệu sạch được lựa chọn kỹ càng luôn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Bên cạnh đó, tinh chất hàu úc cũng sử dụng một công thức độc đáo, đã được nghiên cứu và thử nghiệm bởi hãng GoodHealth của Australia. Điều này đảm bảo cho nó phát huy giúp đời sống tình dục tốt hơn, kéo dài thời gian cương cứng, sức khỏe tuyến tiền liệt cao nhất.

Thông tin về tinh chất hàu úc:

  • Tên sản phẩm: tinh chất hàu úc
  • Sản xuất tại: Australia
  • Thương hiệu GoodHealth
  • Đóng gói: 60 viên
  • Liều dùng: sử dụng ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên
  • Đối tượng sử dụng: có lượng tinh trùng thấp, muốn tăng cường sức khỏe, khó cương cứng dương vật khi quan hệ
  • Thành phần: Zinc, Oyster

Kết luận

Như vậy, bạn đã có một danh sách các loại viên uống tăng cường sinh lý. Chúng chính là những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Do đó, chúng không chỉ hiệu quả mà còn an toàn với sức khỏe của bạn. Nhiệm vụ bây giờ của bạn chính là chọn một sản phẩm bạn thấy tin tưởng nhất. Sau đó, sử dụng chúng đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Thứ Sáu, 14 tháng 8, 2020

Tongkat Ali là gì? Tác dụng của Tongkat Ali được biết đến hiện nay là gì?

Tongkat Ali là gì? Tác dụng của Tongkat Ali được biết đến hiện nay là gì?

Tongkat Ali là một loại cây có nguồn gốc từ các nước Đông Nam Á như Malaysia, Thái Lan, Indonesia. Rễ cây có chứa các hợp chất gọi là Quassinoid và Alkaloids cùng một số thành phần khác. Chúng thường được sử dụng làm thuốc chữa bệnh trong nền y học cổ truyền. Nó thường được tiêu thụ trong thực phẩm chức năng, trà, đồ uống tăng lực hoặc trong đồ uống cà phê.

Các tên khác của tongkat ali bao gồm Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, ali ô, nhân sâm Malaysia, tung saw, mpudumaidu, và wonod mondou.

Tác dụng của Tongkat Ali

Tongkat ali được cho là làm tăng mức testosterone, thúc đẩy sức mạnh cơ bắp và giải quyết một số tình trạng như rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi và căng thẳng.

Rối loạn cương dương và ham muốn tình dục thấp

Loại thảo dược này thường được quảng cáo như một phương thuốc chữa rối loạn cương dương. Có một số bằng chứng sơ bộ cho thấy nó có thể hữu ích.

Đã có một nghiên cứu mù đôi nhỏ được công bố trên Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung sản phẩm có chứa chiết xuất Eurycoma longifolia và Polygonum trừ (một chất chống oxy hóa) trong 12 tuần giúp tăng cường hoạt động tình dục và chức năng cương dương.

Một nghiên cứu khác, cũng được công bố trong tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, cho thấy rằng chiết xuất này hỗ trợ ham muốn tình dục thấp và chức năng cương dương. Nghiên cứu liên quan đến 109 người đàn ông từ 30 đến 55 tuổi và phát hiện ra rằng chiết xuất có thể giúp tăng chức năng cương dương, ham muốn tình dục, khả năng di chuyển của tinh trùng và lượng tinh dịch. Giảm khối lượng chất béo ở những người đàn ông thừa cân cũng được ghi nhận.

Vì những tác dụng này của nó mà chúng ta thấy nó xuất hiện phổ biến trong các loại thuốc tăng sinh lý nam.

Tác dụng của Tongkat Ali trong xây dựng cơ bắp

Tongkat ali có thể làm tăng khối lượng cơ và sức mạnh do tác dụng của nó đối với mức testosterone. Do đó, nó đôi khi được sử dụng để tăng cường hiệu suất thể thao, sức mạnh thể chất và thúc đẩy giảm béo.

Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trênTạp chí Y học thể thao của Anh, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 100mg / ngàychiết xuấtEurycoma longifoliatrong 5 tuần giúp tăng khối lượng cơ và sức mạnh ở những người đàn ông tham gia chương trình đào tạo sức mạnh chuyên sâu so với những người chỉ tham gia chương trình.

Tongkat ali cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở người lớn tuổi, theo một nghiên cứu thí điểm được công bố trênPhytotherapy Researchvào năm 2014. Trong nghiên cứu, 13 nam giới và 12 phụ nữ trong độ tuổi từ 57 đến 72 đã dùng 400mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày cho 5 tuần. Vào cuối nghiên cứu, tongkat ali đã được phát hiện là đã làm tăng mức testosterone tự do và toàn bộ cũng như lực cơ.

Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2010 liên quan đến các vận động viên giải trí nam cho thấy rằng 150mg / ngày trong 7 ngày trước khi chạy sức bền không làm tăng sức bền so với giả dược.

Tongkat Ali có thể điều trị vô sinh?

Tongkat ali cũng cho thấy nhiều hứa hẹn trong điều trị vô sinh, cho thấy một nghiên cứu sơ bộ được công bố trênTạp chí Andrology Châu Ánăm 2010.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung 200mg / ngày với Eurycoma longifolia ở nam giới trong 3 đến 9 tháng dẫn đến lượng tinh dịch cao hơn, nồng độ tinh trùng, tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường và khả năng di chuyển của tinh trùng, và dẫn đến mang thai tự nhiên ở 11 bạn tình của những người tham gia.

Giảm căng thẳng từ Tongkat Ali

Một số nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể giúp giảm căng thẳng. Nghiên cứu có sẵn bao gồm một nghiên cứu nhỏ được công bố trênTạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế.

Các nhà điều tra đã đánh giá các kích thích tố căng thẳng và trạng thái tâm trạng ở 63 người trước và sau khi uống bổ sung tongkat ali trong 4 tuần và nhận thấy những cải thiện đáng kể trong trạng thái tâm trạng căng thẳng, tức giận và bối rối cũng như giảm cortisol nước bọt và tăng testosterone ở những người dùng tongkat giải nén ali.

Suy giảm chức năng sinh dục muộn khởi phát

Tongkat ali có thể cải thiện các triệu chứng của thiểu năng sinh dục khởi phát muộn, theo một nghiên cứu được công bố trênAndrologia. Đối với nghiên cứu, 76 người bị suy sinh dục khởi phát muộn đã được cho dùng 200mg chiết xuất tongkat ali tiêu chuẩn hóa trong một tháng. Kết quả cho thấy chiết xuất tongkat ali đã cải thiện điểm số trên thang đo Các triệu chứng lão hóa ở nam giới và mức độ testosterone.

Tác dụng phụ của Tongkat Ali

Bởi vì rất ít nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của tongkat ali ở người, nên ít người biết về sự an toàn khi sử dụng lâu dài hoặc thường xuyên loại thảo dược này. Các nghiên cứu đã được thực hiện thường sử dụng liều 200mg mỗi ngày trong vòng 9 tháng. Các tác dụng phụ được chú ý bao gồm bồn chồn, lo lắng và mất ngủ.

Vì tongkat ali có thể làm tăng mức testosterone, nó không nên được sử dụng bởi những người có tình trạng bị ảnh hưởng xấu bởi mức testosterone cao hơn như bệnh tim, ung thư nhạy cảm với hormone, bệnh gan hoặc thận hoặc chứng ngưng thở khi ngủ.

Ngoài ra, tongkat ali không nên được sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú, trẻ em hoặc những người có bệnh lý. Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu cũng nên tránh tongkat ali. Loại thảo mộc này có thể tương tác với thuốc và các chất bổ sung khác.

Mối quan tâm đã được nâng lên về việc nhiễm thủy ngân và chì trong các sản phẩm tongkat ali. Theo một nghiên cứu, 26% sản phẩm được kiểm tra chứa 0,53–2,35 ppm thủy ngân và không tuân thủ các yêu cầu chất lượng ở Malaysia.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách sử dụng các chất bổ sung một cách an toàn. Nhưng nếu bạn đang cân nhắc sử dụng tongkat ali, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của người có chuyên môn trước.

Thứ Ba, 4 tháng 8, 2020

Testosterone thấp có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không?

Testosterone thấp có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không?

Testosterone thấp, còn được gọi là thấp, T là một tình trạng phổ biến ở nam giới khi họ già đi. Nồng độ testosterone giảm tự nhiên theo tuổi tác. Trong độ tuổi 60, khoảng 20 phần trăm nam giới có testosterone thấp, theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu . Trong số những người đàn ông ở độ tuổi 70, con số đó tăng lên 30%. Và vào thời điểm đàn ông đã đến tuổi 80, khoảng một nửa trong số họ đã giảm mức testosterone.


Tại sao đàn ông cần testosterone

Testosterone là hoóc môn giới tính được sản xuất trong tinh hoàn của một người đàn ông. Khi em bé nam đang phát triển, hormone này giúp cơ quan sinh dục hình thành. Ở tuổi dậy thì, testosterone đóng vai trò chính trong sự phát triển thể chất của con trai thành nam giới. Nó làm cho tóc mọc trên mặt, xây dựng cơ bắp và khiến giọng nói trầm hơn. Sau này, testosterone cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của một người đàn ông.

Tại sao nồng độ testosterone giảm?

Giảm mức độ testosterone là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Một người đàn ông càng lớn tuổi, mức testosterone của anh ta có thể giảm xuống. Một số nguyên nhân khác ngoài lão hóa cũng có thể dẫn đến testosterone thấp. Chúng bao gồm chấn thương tinh hoàn cũng như hóa trị hoặc xạ trị để điều trị ung thư ở vùng sinh dục. Các nguyên nhân khác bao gồm các bệnh về tuyến yên và các loại thuốc ảnh hưởng đến tuyến này, chẳng hạn như steroid.

Tham khảo thêm những dấu hiệu testosterone thấp để tự chẩn đoán cho mình.

Testosterone thấp ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn như thế nào

Testosterone thấp có thể có ảnh hưởng sức khỏe thực sự và quan trọng, đặc biệt là đối với đời sống tình dục của một người đàn ông. Đàn ông có testosterone thấp có thể gặp khó khăn trong việc lấy và giữ cương cứng. Sự cương cứng mà họ có có thể đến ít thường xuyên hơn và không mạnh mẽ như trước. Ham muốn quan hệ tình dục của một người đàn ông cũng giảm khi testosterone giảm. Tất cả những yếu tố này có thể dẫn đến tình dục ít thường xuyên hơn. Điều này có thể có ảnh hưởng thực sự đến các mối quan hệ đối tác.

Tác dụng khác của testosterone thấp

Có testosterone thấp không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng quan hệ tình dục của bạn. Nó có thể gây ra các triệu chứng khác là tốt. Nếu bạn có T thấp, bạn có thể nhận thấy một số triệu chứng sau:

  • tăng cân
  • có ít năng lượng hơn bạn đã từng
  • tăng mỡ cơ thể và giảm khối lượng cơ bắp
  • cảm thấy áp lực
  • khó tập trung

Quan tâm đến sức khỏe

Việc thiếu testosterone đôi khi có thể ảnh hưởng lâu dài, nghiêm trọng đến cơ thể. Ở những người đàn ông có mức độ rất thấp, xương có thể trở nên yếu, có khả năng gây ra một tình trạng gọi là loãng xương. Loãng xương khiến mọi người dễ bị chấn thương hơn.

Một nghiên cứu trong Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa cũng liên kết testosterone thấp với nguy cơ tử vong cao hơn do bệnh tim và các nguyên nhân khác.

Chẩn đoán T thấp

Nếu bạn có các triệu chứng như giảm ham muốn tình dục hoặc các vấn đề cương cứng, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu để giúp xác định xem bạn có testosterone thấp hay không. Vì nồng độ testosterone có thể tăng và giảm trong ngày, bạn có thể cần phải có nhiều hơn một xét nghiệm. Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu vào buổi sáng, đó là khi nồng độ testosterone cao nhất.

Được điều trị cho T thấp

Nếu mức độ của bạn thấp, bạn có thể được chỉ định liệu pháp thay thế testosterone. Hầu hết đàn ông có testosterone thấp chà gel testosterone lên cánh tay hoặc vai, theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu . Một phương pháp khác là bắn vào cơ bắp, hoặc bạn có thể mặc một miếng vá từ từ giải phóng testosterone vào máu. Cũng có những viên đi dưới da. Có những liệu pháp thay thế bằng miệng là tốt, nhưng chúng không được khuyến cáo để thay thế testosterone. Đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt không nên dùng testosterone vì nó có thể thúc đẩy ung thư phát triển.

Biết khi nào bạn cần điều trị

Trong vài năm qua, nhiều công ty dược phẩm đã bắt đầu quảng cáo các sản phẩm được thiết kế để đối xử với thấp. Từ năm 2001 đến 2011, số lượng đàn ông trên 40 tuổi sử dụng liệu pháp testosterone tăng gấp ba lần, theo một bức thư nghiên cứu được công bố trên JAMA Internal Medicine . Điều quan trọng là phải được kiểm tra nếu bạn có triệu chứng testosterone thấp để bạn chỉ được điều trị nếu bạn thực sự cần nó. 

Dấu hiệu Testosterone thấp ở nam giới dưới 30 tuổi

Dấu hiệu Testosterone thấp ở nam giới dưới 30 tuổi

Khi bạn nghĩ về mức độ testosterone giảm, bạn có thể nghĩ đến những người đàn ông trung niên hoặc lớn tuổi. Nhưng đàn ông dưới 30 tuổi cũng có thể trải nghiệm testosterone thấp, hoặc thấp.

Theo Mayo Clinic, nồng độ testosterone có xu hướng lên đến đỉnh điểm ở nam giới trong độ tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành sớm. Những mức đó thường giảm khoảng 1% mỗi năm, bắt đầu từ khoảng 30 tuổi. Nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể bị giảm testosterone ở độ tuổi trẻ hơn.


Thấp T là một tình trạng y tế trong đó cơ thể bạn không sản xuất đủ hormone testosterone. Cả đàn ông và phụ nữ đều sản xuất testosterone, nhưng nó được gọi là hoóc môn nam giới vì vì đàn ông sản xuất nhiều hơn thế. Nó rất quan trọng đối với nhiều đặc điểm của nam giới, bao gồm sự trưởng thành của cơ quan sinh dục nam, phát triển tinh trùng, phát triển khối cơ, làm sâu giọng nói và mọc tóc. T thấp có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm rối loạn chức năng cương dương, vô sinh, mất khối lượng cơ bắp, tăng mỡ và hói đầu.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp T thấp, hãy hẹn với bác sĩ của bạn. Trong một số trường hợp, nguyên nhân là do thói quen lối sống không lành mạnh mà bạn có thể thay đổi. Trong các trường hợp khác, nó được gây ra bởi một tình trạng y tế tiềm ẩn cần điều trị. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và tìm hiểu cách quản lý chúng.

Các triệu chứng của T thấp là gì?

Một số quảng cáo cho các sản phẩm thay thế testosterone có thể khiến bạn tin rằng chỉ đơn giản là cảm thấy mệt mỏi hoặc cáu kỉnh là dấu hiệu của T. thấp. Trong thực tế, các triệu chứng có xu hướng liên quan nhiều hơn thế. Bất kể tuổi tác của bạn, các triệu chứng T thấp có thể bao gồm:

  • rối loạn cương dương, hoặc các vấn đề phát triển hoặc duy trì sự cương cứng
  • những thay đổi khác trong sự cương cứng của bạn, chẳng hạn như sự cương cứng ít hơn
  • giảm ham muốn hoặc hoạt động tình dục
  • khô khan
  • rụng tóc nhanh
  • giảm khối lượng cơ bắp
  • tăng mỡ cơ thể
  • vú to
  • rối loạn giấc ngủ
  • mệt mỏi kéo dài
  • sương mù não
  • Phiền muộn

Nhiều trong số các triệu chứng này cũng có thể được gây ra bởi các điều kiện y tế hoặc các yếu tố lối sống khác. Nếu bạn đang gặp họ, hãy hẹn với bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân cơ bản và đề xuất một kế hoạch điều trị.

Điều gì gây ra T thấp ở nam giới trẻ tuổi?

T thấp là ít phổ biến ở nam giới dưới 30, nhưng nó vẫn có thể xảy ra. Các yếu tố đóng góp bao gồm:

  • mức cholesterol cao
  • huyết áp cao
  • thừa cân hoặc béo phì
  • uống quá nhiều rượu
  • sử dụng ma túy bất hợp pháp
  • sử dụng steroid đồng hóa
  • dùng một số loại thuốc theo toa như steroid và thuốc phiện, đặc biệt là vượt quá

Một số trường hợp T thấp có thể được liên kết với các điều kiện y tế khác, chẳng hạn như:

  • bệnh vùng dưới đồi hoặc tuyến yên hoặc khối u
  • chấn thương, khối u hoặc các điều kiện khác ảnh hưởng đến tinh hoàn của bạn bao gồm viêm liên quan đến quai bị ở trẻ em
  • bệnh di truyền, như hội chứng Kallman, hội chứng Prader-Willi, hội chứng Klinefelter hoặc hội chứng Down
  • tiểu đường, bệnh gan hoặc AIDS
  • phương pháp điều trị ung thư như xạ trị và hóa trị

Xem thêm: Tác dụng của Testosterone để biết tại sao lại cần tăng mức testosterone.

Bạn nên làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn có T thấp?

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể có T thấp, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể sử dụng xét nghiệm máu đơn giản để xác định mức testosterone của bạn.

Nếu bác sĩ của bạn thấy rằng mức testosterone của bạn thấp hơn bình thường, họ có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung hoặc làm một bài kiểm tra để điều tra lý do tại sao. Kế hoạch điều trị của bạn sẽ phụ thuộc vào chẩn đoán và lịch sử y tế của bạn. Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống hoặc liệu pháp thay thế testosterone.

Bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc mới, bao gồm liệu pháp thay thế và bổ sung testosterone. Theo nghiên cứu được công bố trong PLOSOne , liệu pháp testosterone có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt nếu bạn đã bị bệnh tim. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm tàng của các lựa chọn điều trị khác nhau.

Testosterone có lợi cho cơ thể bạn như thế nào

Testosterone có lợi cho cơ thể bạn như thế nào

Testosterone là hoóc môn được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn cho nam giới và buồng trứng và tuyến thượng thận cho phụ nữ. Hormone này rất cần thiết cho sự phát triển của nam giới và các đặc điểm nam tính. Đối với phụ nữ, testosterone có số lượng nhỏ hơn nhiều. Sản xuất testosterone tăng khoảng 30 lần trong thời niên thiếu và đầu tuổi trưởng thành. Sau khi trưởng thành sớm, việc giảm nhẹ mỗi năm là điều tự nhiên. Cơ thể bạn có thể thấy sự suy giảm một phần trăm sau khi bạn 30 tuổi.



Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong:

  • khối lượng cơ và xương
  • lông mặt và lông mu
  • cơ thể phát triển tiếng nói sâu sắc hơn
  • ham muốn tình dục
  • tâm trạng và chất lượng cuộc sống
  • trí nhớ bằng lời nói và khả năng tư duy

Gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng về testosterone thấp. Bởi vì việc có testosterone thấp khi bạn già đi, một số triệu chứng như giảm khối lượng cơ bắp, tăng mỡ cơ thể hoặc rối loạn cương dương có thể là dấu hiệu của các tình trạng khác.

Bạn có thể quan tâm đến việc tăng mức testosterone nếu bác sĩ nói rằng bạn có mức độ thấp, hoặc suy sinh dục , hoặc cần điều trị thay thế testosterone cho các điều kiện khác. Nếu bạn có mức testosterone bình thường, việc tăng mức testosterone của bạn có thể không mang lại bất kỳ lợi ích bổ sung nào. Những lợi ích gia tăng được đề cập dưới đây chỉ được nghiên cứu ở những người có mức testosterone thấp.

Những lợi ích của việc tăng mức testosterone của bạn là gì?

1. Tim và máu khỏe

Một trái tim khỏe mạnh bơm máu đến phần còn lại của cơ thể, cung cấp cho cơ bắp và các cơ quan lượng oxy cần thiết để đạt hiệu suất cao nhất. Testosterone giúp sản xuất tế bào hồng cầu thông qua tủy xương. Nồng độ testosterone thấp có liên quan đến nhiều nguy cơ tim mạch.

Nhưng liệu pháp thay thế testosterone có thể giúp điều trị bệnh tim?Học các kết quả Hỗn hợp. Các nghiên cứu nhỏ vào đầu những năm 2000 cho thấy những người đàn ông mắc bệnh tim trải qua liệu pháp testosterone chỉ thấy những cải thiện nhẹ. Một số đã có thể tăng khoảng cách đi bộ của họ lên 33 phần trăm. Một nghiên cứu khác cho thấy liệu pháp hormone chỉ mở rộng các động mạch khỏe mạnh nhưng không có tác dụng đối với đau thắt ngực.

Một nghiên cứu gần đây hơn, lớn hơn với 83. 000 nam giới cho thấy những người đàn ông có nồng độ testosterone trở lại bình thường sẽ giảm 24% khả năng bị đau tim và giảm 36% khả năng bị đột quỵ.

2. Ít béo, nhiều cơ bắp

Testosterone chịu trách nhiệm tăng khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ thể gầy giúp kiểm soát cân nặng và tăng năng lượng. Đối với nam giới có testosterone thấp, nghiên cứu chỉ điều trị có thể làm giảm khối lượng chất béo và tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp. Một số đàn ông đã báo cáo sự thay đổi về khối lượng cơ thể gầy nhưng không tăng sức mạnh. Có khả năng bạn sẽ thấy nhiều lợi ích nhất khi bạn kết hợp liệu pháp testosterone với tập luyện sức mạnh và tập thể dục.

3. Xương chắc khỏe hơn

Testosterone đóng một vai trò rất lớn trong mật độ khoáng xương. Mật độ xương giảm khi nam giới già đi và nồng độ testosterone giảm. Điều này làm tăng nguy cơ xương yếu và loãng xương. Xương chắc khỏe giúp hỗ trợ cơ bắp và các cơ quan nội tạng của bạn, có thể tăng hiệu suất thể thao.

Nghiên cứu cho thấy mật độ xương tăng lên khi điều trị bằng testosterone miễn là liều đủ cao. Các thử nghiệm lâm sàng về tác dụng của testosterone đối với mật độ xương được tìm thấy làm tăng mật độ xương cột sống và xương hông. Khác học của phụ nữ chuyển sang nam giới thấy rằng testosterone làm tăng mật độ khoáng xương. Nhưng không biết liệu testosterone có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương hay không.

Bạn cũng có thể sử dụng các viên uống canxi để tăng cường sức khỏe xương.

4. Trí nhớ bằng lời nói tốt hơn, khả năng không gian hoặc lý luận toán học

Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông có tỷ lệ testosterone cao hơn sẽ giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Cũng có bằng chứng cho mối tương quan mạnh mẽ giữa testosterone và khả năng tư duy như trí nhớ bằng lời nói và tốc độ xử lý nhanh hơn. Điều trị bằng testosterone cho nam giới 34 đến 70 tuổi đã cho thấy sự cải thiện về trí nhớ không gian.

Bạn có thể sử dụng các chất bổ sung tăng testosterone cho mục đích này. Nhưng các viên uống bổ não cũng là một lựa chọn không tồi.

5. Ham muốn tốt hơn

Nồng độ testosterone tăng tự nhiên để đáp ứng với hưng phấn và hoạt động tình dục. Đàn ông có lượng testosterone cao hơn thường có hoạt động tình dục lớn hơn. Đàn ông lớn tuổi cần nhiều testosterone hơn cho ham muốn và chức năng cương dương. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là rối loạn chức năng cương dương thường là do các điều kiện hoặc thuốc khác chứ không phải do nồng độ testosterone thấp. Đó cũng chính là lý do chúng ta sử dụng thuốc tăng cường sinh lý để giải quyết vấn đề này.

Học chỉ liệu pháp testosterone có thể có lợi cho sức khỏe và hiệu suất tình dục của bạn. Nó cũng trình diễn rằng có một mức độ testosterone tối đa trước khi không có phản ứng tăng lên. Đối với những người đàn ông không bị suy sinh dục, việc tăng testosterone có thể không có lợi cho ham muốn tình dục của bạn.

6. Tâm trạng được cải thiện

Mức testosterone thấp hơn có liên quan đến chất lượng cuộc sống kém hơn. Một số triệu chứng của nồng độ testosterone thấp bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và khó chịu. Nhưng một số nghiên cứu trình diễn rằng điều này chỉ có thể dành cho những người đàn ông mắc chứng suy sinh dục. Đàn ông có cơ thể giảm testosterone bình thường theo thời gian không cho thấy sự gia tăng đối với trầm cảm.

Tác dụng của liệu pháp thay thế testosterone đối với tâm trạng có thể khác nhau. Đàn ông bị suy sinh dục báo cáo cải thiện tâm trạng và tinh thần, và giảm mệt mỏi và khó chịu. Nghiên cứu cho thấy rằng điều trị này cũng có thể là một điều trị chống trầm cảm hiệu quả.

Bạn cũng có thể cải thiện tâm trạng bằng cách sử dụng viên sữa ong chúa. Đây là một thực phẩm bổ dưỡng mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Những rủi ro của liệu pháp testosterone là gì?

Phương pháp điều trị testosterone theo toa có sẵn như gel, miếng dán da và tiêm bắp. Mỗi đi kèm với tác dụng phụ tiềm năng. Miếng dán có thể gây kích ứng da. Tiêm bắp có thể gây ra thay đổi tâm trạng. Nếu bạn sử dụng gel, đừng chia sẻ sản phẩm với người khác.

Tác dụng phụ có thể có của liệu pháp testosterone bao gồm:

  • tăng mụn trứng cá
  • giữ nước
  • đi tiểu nhiều
  • nở ngực
  • giảm kích thước tinh hoàn
  • số lượng tinh trùng giảm
  • tăng hành vi hung hăng

Điều trị testosterone không được khuyên dùng cho nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư vú. Ngoài ra, liệu pháp testosterone có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn tuổi.

Cân nhắc điều trị thay thế testosterone?

Điều trị là không cần thiết nếu mức độ của bạn nằm trong phạm vi bình thường. Liệu pháp thay thế testosterone chủ yếu có lợi cho nam giới có nồng độ testosterone thấp. Đừng mua testosterone mà không cần toa. Gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có mức testosterone thấp. Xét nghiệm máu có thể xác định mức testosterone của bạn và giúp chẩn đoán các tình trạng cơ bản.

Các bác sĩ và nhà nghiên cứu có ý kiến ​​khác nhau về hiệu quả của liệu pháp thay thế testosterone. Hầu hết đồng ý rằng kết quả nghiên cứu là hỗn hợp cho hầu hết các điều kiện.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là cần thiết để có sức khỏe tốt và đảm bảo hiệu quả điều trị testosterone tối đa. Chăm sóc theo dõi và theo dõi được khuyến khích.

Những cách tự nhiên để tăng mức testosterone của bạn

Một số thực phẩm, vitamin và thảo dược có thể giúp tăng mức testosterone của bạn. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn, nếu bạn lo lắng về testosterone thấp. Những phương pháp điều trị thay thế và tự nhiên này không được chứng minh là nhiều hơn, hoặc hiệu quả như liệu pháp testosterone truyền thống. Một số cũng có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc bạn có thể đang dùng và gây ra tác dụng phụ ngoài ý muốn. 

Chủ Nhật, 26 tháng 7, 2020

11 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của hạt diêm mạch

11 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch là một trong những thực phẩm sức khỏe phổ biến nhất thế giới.

Hạt diêm mạch không chứa gluten, giàu protein và là một trong số ít thực phẩm thực vật có chứa đủ lượng của tất cả chín axit amin thiết yếu . .

Nó cũng có nhiều chất xơ, magiê, vitamin B, sắt, kali, canxi, phốt pho, vitamin E và các chất chống oxy hóa có lợi khác nhau.

Dưới đây là 11 lợi ích sức khỏe của hạt diêm mạch.

1. Rất bổ dưỡng

Hạt diêm mạch là một loại cây ngũ cốc được trồng để lấy hạt ăn được. Nó được phát âm là KEEN-wah.

Về mặt kỹ thuật nó không phải là một loại ngũ cốc, mà là một loại ngũ cốc giả.

Nói cách khác, nó về cơ bản là một hạt giống, được chuẩn bị và ăn tương tự như một loại ngũ cốc.

Hạt diêm mạch là một cây trồng quan trọng đối với Đế chế Inca. Họ gọi nó là "mẹ của tất cả các loại ngũ cốc" và tin rằng nó là thiêng liêng.

Nó đã được ăn hàng ngàn năm ở Nam Mỹ và chỉ gần đây đã trở thành một loại thực phẩm theo xu hướng, thậm chí đạt đến vị thế siêu thực phẩm.

Ngày nay, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm hạt diêm mạch và hạt diêm mạch trên toàn thế giới, đặc biệt là trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhà hàng nhấn mạnh thực phẩm tự nhiên.

Có ba loại chính: trắng, đỏ và đen.

Đây là hàm lượng chất dinh dưỡng trong 1 cốc hạt diêm mạch nấu chín:

  • Protein:8 gram.
  • Chất xơ:5 gram.
  • Mangan:58% mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị.
  • Magiê:30% RDA.
  • Photpho:28% RDA.
  • Folate:19% RDA.
  • Đồng:18% RDA.
  • Sắt:15% RDA.
  • Kẽm:13% RDA.
  • Kali9% của RDA.
  • Hơn 10% RDA cho vitamin B1, B2 và B6.
  • Một lượng nhỏ canxi, B3 và vitamin E.

Điều này đi kèm với tổng cộng 222 calo, với 39 gram carbs và 4 gram chất béo. Nó cũng chứa một lượng nhỏ axit béo omega-3 .

Hạt diêm mạch không biến đổi gen, không chứa gluten và thường được trồng hữu cơ. Mặc dù về mặt kỹ thuật không phải là một loại ngũ cốc, nó vẫn được tính là một loại ngũ cốc nguyên hạt.

Các nhà khoa học của NASA đã xem nó như một loại cây trồng phù hợp được trồng ngoài vũ trụ, chủ yếu dựa trên hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ sử dụng và đơn giản để trồng nó.

Liên Hợp Quốc tuyên bố năm 2013 là "Năm quốc tế của Hạt diêm mạch", do giá trị dinh dưỡng cao và tiềm năng đóng góp cho an ninh lương thực trên toàn thế giới.

Hạt diêm mạch là một loại hạt ăn được ngày càng trở nên phổ biến trong những người có ý thức về sức khỏe. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

2. Chứa các hợp chất thực vật Quercetin và Kaempferol

Ảnh hưởng sức khỏe của thực phẩm thực sự vượt xa các vitamin và khoáng chất mà bạn có thể quen thuộc.

Có hàng ngàn chất dinh dưỡng, một số trong đó cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Điều này bao gồm các chất chống oxy hóa thực vật được gọi là flavonoid, đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

Hai flavonoid đã được nghiên cứu đặc biệt là quercetin và kaempferol, cả hai đều được tìm thấy với số lượng cao trong hạt diêm mạch.

Trên thực tế, hàm lượng quercetin của hạt diêm mạch thậm chí còn cao hơn trong các loại thực phẩm quercetin cao điển hình như quả nam việt quất.

Những phân tử quan trọng này đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm , chống virut, chống ung thư và chống trầm cảm trong các nghiên cứu trên động vật.

Bằng cách bao gồm hạt diêm mạch trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ tăng đáng kể tổng lượng tiêu thụ các chất dinh dưỡng quan trọng này.

Hạt diêm mạch chứa một lượng lớn flavonoid, bao gồm quercetin và kaempferol. Đây là những chất chống oxy hóa thực vật mạnh mẽ với nhiều lợi ích sức khỏe.

3. Chất xơ rất cao, cao hơn nhiều so với hầu hết các loại ngũ cốc

Một lợi ích quan trọng khác của hạt diêm mạch là hàm lượng chất xơ cao .

Một nghiên cứu đã xem xét 4 loại hạt diêm mạch đã tìm thấy một phạm vi 101616 gram chất xơ trên mỗi 100 gram.

Điều này tương đương với 17 - 27 gram mỗi cốc, rất cao - cao hơn gấp đôi so với hầu hết các loại ngũ cốc. Hạt diêm mạch luộc chứa ít chất xơ, gram cho gram vì nó hấp thụ rất nhiều nước.

Thật không may, hầu hết các chất xơ là không hòa tan, dường như không có lợi ích sức khỏe tương tựnhư chất xơ hòa tan.

Điều đó đang được nói, hàm lượng chất xơ hòa tan trong hạt diêm mạch vẫn khá tốt, với khoảng 2,5 gram mỗi cốc hoặc 1,5 gram mỗi 100 gram.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, tăng sự đầy đặn và giúp giảm cân.

Hạt diêm mạch có nhiều chất xơ hơn hầu hết các loại ngũ cốc. Một nghiên cứu đã tìm thấy 17 loại27 gram chất xơ mỗi cốc. Hầu hết các chất xơ là không hòa tan, nhưng một cốc hạt diêm mạch vẫn chứa 2,5 gram chất xơ không hòa tan.

4. Không có gluten và hoàn hảo cho những người không dung nạp gluten

Theo một khảo sát năm 2013, khoảng một phần ba số người ở Mỹ đang cố gắng giảm thiểu hoặc tránh gluten.

Một chế độ ăn không có gluten có thể tốt cho sức khỏe, miễn là dựa trên thực phẩm không có gluten tự nhiên.

Vấn đề phát sinh khi mọi người ăn thực phẩm không chứa gluten làm bằng tinh bột tinh chế.

Những thực phẩm này không tốt hơn so với các đối tác có chứa gluten, vì đồ ăn vặt không chứa gluten vẫn là đồ ăn vặt.

Nhiều nhà nghiên cứu đã xem hạt diêm mạch là một thành phần phù hợp trong chế độ ăn không có gluten cho những người không muốn từ bỏ các mặt hàng chủ lực như bánh mì và mì ống.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng hạt diêm mạch thay vì các thành phần không chứa gluten điển hình như bột sắn dây, khoai tây, ngô và bột gạo có thể làm tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn.

Hạt diêm mạch tự nhiên không chứa gluten. Sử dụng nó thay vì các thành phần không chứa gluten thông thường có thể làm tăng giá trị chất chống oxy hóa và dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn khi bạn tránh gluten.

5. Protein rất cao, với tất cả các axit amin thiết yếu

Protein được tạo thành từ các axit amin, chín trong số đó được gọi là thiết yếu, vì cơ thể bạn không thể sản xuất chúng và cần phải có được chúng thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Nếu một loại thực phẩm chứa tất cả chín axit amin thiết yếu , nó được gọi là protein hoàn chỉnh.

Vấn đề là nhiều loại thực phẩm thực vật bị thiếu một số axit amin thiết yếu, chẳng hạn như lysine.

Tuy nhiên, hạt diêm mạch là một ngoại lệ cho điều này, bởi vì nó chứa đủ lượng axit amin thiết yếu . . Vì lý do này, nó là một nguồn protein tuyệt vời. Nó có cả protein nhiều hơn và tốt hơn hầu hết các loại ngũ cốc.

Với 8 gram protein chất lượng mỗi cốc, hạt diêm mạch là một nguồn protein thực vật tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay .

Hạt diêm mạch có hàm lượng protein cao so với hầu hết các loại thực phẩm thực vật. Nó cũng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà bạn cần, làm cho nó trở thành một nguồn protein tuyệt vời cho người ăn chay và ăn chay.

6. Có chỉ số đường huyết thấp, tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu

Chỉ số đường huyết là thước đo mức độ nhanh chóng của thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể kích thích cơn đói và góp phần gây béo phì.

Những thực phẩm như vậy cũng có liên quan đến nhiều bệnh phổ biến, mãn tính, phương Tây như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết là 53, được coi là thấp.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nó vẫn còn khá nhiều carbs. Do đó, nó không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng low-carb .

Chỉ số đường huyết của hạt diêm mạch là khoảng 53, được coi là thấp. Tuy nhiên, nó vẫn tương đối cao trong carbs.

7. Có nhiều khoáng chất quan trọng như Sắt và Magiê

Nhiều người không nhận đủ chất dinh dưỡng quan trọng.

Điều này đặc biệt đúng với một số khoáng chất, đặc biệt là magiê , kali, kẽm và sắt.

Hạt diêm mạch rất cao trong cả 4 khoáng chất, đặc biệt là magiê, với một cốc cung cấp khoảng 30% RDA.

Vấn đề là nó cũng chứa một chất gọi là axit phytic , có thể liên kết các khoáng chất này và làm giảm sự hấp thụ của chúng.

Tuy nhiên, bằng cách ngâm và / hoặc nảy mầm hạt diêm mạch trước khi nấu, bạn có thể giảm hàm lượng axit phytic và làm cho các khoáng chất này có tính sinh học cao hơn.


Hạt diêm mạch cũng có hàm lượng oxalate khá cao, làm giảm sự hấp thu canxi và có thể gây ra vấn đề cho một số người bị sỏi thận tái phát.

Hạt diêm mạch rất giàu khoáng chất, nhưng axit phytic của nó một phần có thể ngăn chặn chúng được hấp thụ. Ngâm hoặc mọc mầm làm suy giảm hầu hết các axit phytic.

8. Có tác dụng có lợi đối với sức khỏe trao đổi chất

Với hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi cao, nó có ý nghĩa rằng hạt diêm mạch có thể cải thiện sức khỏe trao đổi chất.

Đến nay, hai nghiên cứu, ở người và chuột tương ứng, đã kiểm tra tác động của hạt diêm mạch đối với sức khỏe trao đổi chất.

Nghiên cứu dựa trên con người cho thấy sử dụng hạt diêm mạch thay vì bánh mì và mì ống không có gluten thông thường làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, insulin và chất béo trung tính.

Nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng thêm hạt diêm mạch vào chế độ ăn nhiều fructose gần như ức chế hoàn toàn các tác động tiêu cực của fructose.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về tác dụng của hạt diêm mạch đối với sức khỏe trao đổi chất.

Hai nghiên cứu, ở người và chuột tương ứng, cho thấy hạt diêm mạch có thể cải thiện sức khỏe trao đổi chất, bằng cách giảm lượng đường trong máu, insulin và triglyceride. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn.

9. Chất chống oxy hóa rất cao

Hạt diêm mạch rất cao chất chống oxy hóa, là những chất trung hòa các gốc tự do và được cho là giúp chống lão hóa và nhiều bệnh tật.

Một nghiên cứu, nghiên cứu mức độ chống oxy hóa trong năm loại ngũ cốc, ba loại ngũ cốc giả và hai loại đậu cho thấy hạt diêm mạch có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong tất cả mười loại thực phẩm.

Cho phép hạt giống nảy mầm dường như làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa hơn nữa.

Hạt diêm mạch dường như rất cao chất chống oxy hóa. Mầm làm tăng mức độ chống oxy hóa của họ hơn nữa.

10. Có thể giúp bạn giảm cân

Để giảm cân , bạn cần nạp ít calo hơn so với đốt cháy. Một số tính chất thực phẩm có thể thúc đẩy giảm cân, bằng cách tăng cường trao đổi chất hoặc giảm sự thèm ăn. Thật thú vị, hạt diêm mạch có một số tính chất như vậy. Nó giàu protein , có thể làm tăng sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn đáng kể. Lượng chất xơ cao có thể làm tăng cảm giác no, khiến bạn ăn ít calo hơn.

Thực tế là hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết thấp là một tính năng quan trọng khác, vì việc lựa chọn thực phẩm như vậy có liên quan đến việc giảm lượng calo. Để giảm cân, bạn nên cân nhắc các loại viên uống giảm cân thảo dược.

Mặc dù hiện tại không có nghiên cứu nào xem xét tác động của hạt diêm mạch đối với trọng lượng cơ thể, nhưng có vẻ trực quan rằng nó có thể là một phần hữu ích của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

Hạt diêm mạch có nhiều chất xơ, protein và có chỉ số đường huyết thấp. Những đặc tính này đều có liên quan đến giảm cân và cải thiện sức khỏe.

11. Dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù không trực tiếp mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng thực tế là hạt diêm mạch rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn dù sao cũng rất quan trọng.

Nó cũng ngon và phù hợp với nhiều loại thực phẩm.

Tùy thuộc vào loại hạt diêm mạch, điều quan trọng là phải rửa sạch bằng nước trước khi nấu để loại bỏ saponin, được tìm thấy ở lớp ngoài và có thể có vị đắng.

Tuy nhiên, một số thương hiệu đã được rửa sạch, làm cho bước này không cần thiết.

Bạn có thể mua hạt diêm mạch ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhiều siêu thị.

Nó có thể sẵn sàng để ăn chỉ trong 15 phút20 phút:

  • Cho 2 cốc nước vào nồi, vặn lửa to.
  • Thêm 1 cốc hạt diêm mạch thô, với một chút muối .
  • Đun sôi trong 15 phút - 20 phút.
  • Thưởng thức.

Bây giờ nó đã hấp thụ hầu hết nước và có được vẻ ngoài mịn màng. Nếu được thực hiện đúng, nó sẽ có hương vị nhẹ, hấp dẫn và giòn thỏa mãn.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều công thức nấu ăn lành mạnh và đa dạng cho hạt diêm mạch trực tuyến, bao gồm bát ăn sáng, bữa trưa và bữa tối.

Điểm mấu chốt

Giàu chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và tất cả chín axit amin thiết yếu, hạt diêm mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất trên hành tinh.

Nó có thể cải thiện lượng đường và cholesterol trong máu của bạn và thậm chí hỗ trợ giảm cân.

Hơn thế nữa, nó tự nhiên không chứa gluten, ngon, đa năng và cực kỳ dễ chế biến. 

Thứ Sáu, 24 tháng 7, 2020

7 mẹo để kiểm soát mệt mỏi liên quan đến giấc ngủ với chứng đau nửa đầu

7 mẹo để kiểm soát mệt mỏi liên quan đến giấc ngủ với chứng đau nửa đầu

Như thể đau đớn không đủ khó khăn, nhiều người sống chung vớichứng đau nửa đầu có vấn đề với chất lượng giấc ngủ kém.

Chứng đau nửa đầu gây ra mệt mỏi và ngủ không đủ giấcgóp phần vào vấn đề đó.Và những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính thậm chí có nhiều khả năng bị ngáy, ngưng thở khi ngủ và không thể ngủ đủ để cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ.

TheoTổ chức Migraine Hoa Kỳ, những người sống chung với chứng đau nửa đầu thường chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm và lo lắng.Những điều kiện này có thể đi đôi với một vòng luẩn quẩn trong đó khó khăn với giấc ngủ gây rađau đầuvà đau đầu dẫn đến giấc ngủ kém.

Trong nhiều năm, tôi đã đối phó với chứng mất ngủ khủng khiếp và cơn đau bụng dữ dội (đau + mất ngủ) do chứng đau nửa đầu, trong đó cơn đau và triệu chứng của tôi sẽ khiến bạn rơi xuống và ngủ gần như không thể.

kiểm soát chứng đau nửa đầu


TheoAmerican Academy of Sleep Medicine, học tập thói quen ngủ lành mạnh có thể làm cho bạn ngủ ngon hơn vàở lại ngủ.

Những thói quen này là một trụ cột của liệu pháp hành vi nhận thức, là một trong những hình thức chăm sóc dài hạn hiệu quả nhất cho những ngườibị mất ngủ mãn tính.

Thông qua các cuộc trò chuyện với bác sĩ và nhà tâm lý học đau, tôi đã có thể thực hiệnthói quen ngủ tốt hơn giúp giảm số đêm bị mất ngủ và mất nhiều ngày với việc vô hiệu hóa sự mệt mỏi.Tôi hy vọng những lời khuyên này cũng có thể giúp bạn.

Bám sát lịch trình ngủ

Đặt thời gian tôi đi ngủ mỗi tối và thức dậy mỗi ngày - ngay cả vào cuối tuần - giữ cho đồng hồ của cơ thể tôi được điều hòa.

Tôi có xu hướng ngủ dễ dàng hơn nhiều vì tôi đã sẵn sàng đi ngủ vào thời điểm đã được kích hoạt trên điện thoại của tôi.

Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ

Chọn một hoạt động thường ngày để làm trước khi đi ngủ cũng thư giãn.Cố gắng thực hiện hoạt động này tránh xa mọi kích thích như đèn sáng, tiếng ồn lớn hoặc bất cứ điều gì có thể khiến bạn cảm thấy phấn khích hoặc căng thẳng.

Mỗi đêm tôi tập thiền trước khi đi ngủ hoặc nghe một câu chuyện về giấc ngủ trên ứng dụng Calm.Nó giúp làm tan đi căng thẳng, căng thẳng và lo lắng, và làm cho giấc ngủ trở thành một miếng bánh.

Tránh ngủ trưa

Chuyên gia đau đầu của tôi nói với tôi rằng những giấc ngủ ngắn không còn được phép khi đi qua vệ sinh giấc ngủ của tôi.

Mặc dù những giấc ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút đó đã giúp tôi vượt qua cả ngày, nhưng chúng làm gián đoạn khả năng tôi ngủ vào ban đêm.

Vì vậy, nếu bạn khó ngủ, bạn có thể phải ngừng ngủ trưa hoàn toàn.

Tập thể dục mà không làm quá sức

Tập thể dục có thể gâyđau đầu gắng sứccho nhiều người trong chúng ta bị đau nửa đầu, bao gồm cả tôi.Điều đó có nghĩa là tập thể dục mạnh mẽ là ra khỏi câu hỏi cho tôi.

Tuy nhiên, kết hợp một số bài tập thể dục vào ban ngày của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.Đừng làm điều đó trước khi đi ngủ.

Đi bộ, bơi lội, yoga nhẹ nhàng, Tai Chi và tập thể dục trên xe đạp hình elip hoặc đứng yên đều là những cách tuyệt vời để tập thể dục mà không cần quá sức.

Nâng cấp phòng ngủ

Phòng của bạn có phù hợp để ngủ không?Hãy kiểm kê phòng ngủ của bạn để xem môi trường ngủ của bạn trông như thế nào.

Có rất nhiều thiết bị điện tử?Là phòng quá nóng hoặc quá lạnh?Có quá sáng không?Là nệm và gối thoải mái và hỗ trợ?Những con chó ngủ trên giường?TV có ở lại suốt đêm không?

Dự trữ những gì đang diễn ra xung quanh chúng ta trong khi chúng ta ngủ rất quan trọng.Dưới đây là một số cách để thiết lập các điều kiện phù hợp cho giấc ngủ:

  • Giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ, trong khoảng 60 - 67 ° F (15 Tắt19 ° C).
  • Loại bỏ bất kỳ tiếng ồn có thể làm phiền giấc ngủ của bạn.
  • Sử dụng màn chắn sáng hoặc bóng râm để chặn mọi dấu vết của ánh sáng.
  • Nếu nệm của bạn cũ hơn 9 hoặc 10 năm, hãymua một cái mới.
  • Làm cho căn phòng của bạn hấp dẫn và mời cho giấc ngủ.

Tránh màn hình trước khi đi ngủ

Bạn có đi ngủ với điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn, hoặc cần bật tivi để ngủ không? Nếu bạn làm vậy, đã đến lúc chia tay với các thiết bị của bạn trước khi đi ngủ.

Ánh sáng phát ra từ những màn hình cụ thể đó giúp não hoạt động, khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn nhiều.Cơ thể bạn cần thời gian để thư giãn và chuyển sang chế độ ngủ.

Vì vậy, trong giờ cuối cùng trước khi đi ngủ, hãy đặt thiết bị của bạn đi và tắt TV.Hãy thử đọc một cuốn sách hoặc nghe một thiền định nguôi ngoai.Hãy để đây là giờ gió đêm của bạn.

Yêu cầu giúp đỡ

Nếu vẫn thất bại, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.Giữ một cuốn nhật ký giấc ngủ có thể giúp bạn theo dõi bất kỳ mô hình hoặc vấn đề nào với giấc ngủ và thói quen ngủ của bạn.